Two of the primary nutrient kinds your body requires to survive and be healthy are vitamins and minerals. Learn about some of the important vitamins that are advised for older folks and how to consume enough of them.Vitamins support healthy growth and function in your body. Vitamins A, C, D, E, K, and the B vitamins (thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, biotin, B6, B12, and folate) are the thirteen important vitamins.Vitamins serve a variety of purposes to maintain the body’s optimal functioning. While some vitamins may help your body obtain energy from food or aid in blood clotting, others may help you fight off infections and maintain the health of your nerves. The majority of these vitamins can be obtained through diet if you follow the Dietary Guidelines.Minerals, like vitamins, support bodily functions. Minerals are elements found in food and the earth that are necessary for our bodies to function. Only very small amounts of certain minerals, such as fluoride and iodine, are required. Others, including potassium, magnesium, and calcium, are required in greater quantities. Like vitamins, most minerals are likely to be sufficient if you consume a balanced diet.