1.IRON

Maintaining appropriate iron levels is important for all women, especially those who are trying to conceive, because it promotes optimal reproductive health. Iron is a mineral that supports the body’s growth and development. Because it carries oxygen throughout the body and supports healthy red blood cell production, losing too much iron can result in iron deficiency anemia, which makes taking iron supplements especially important for menstruating women.3 Pregnant women generally need additional iron to supply enough blood for fetal growth and development. Iron deficiencies can cause hormonal imbalances and menstrual cycle disruptions, which may negatively impact fertility.

2.Calcium

Calcium is essential for the development, upkeep, and protection of strong bones. As women get closer to menopause and their risk of osteoporosis rises, this is very crucial. A healthy diet rich in calcium can help prevent bone loss and fractures. It also helps muscles work.

3.Vitamin B12

Vitamin B12 supports a healthy metabolism, blood cells, and neurons. Women over 50 may benefit most from supplements because their ability to absorb B12 from food may decline with age.For people on a vegetarian or vegan diet, supplements may also be helpful during pregnancy to assist fetal development.

4.vitamin D

In order to maintain bone health and create strong bones, vitamin D aids in the body’s absorption of calcium. Office of Nutritional Supplements, National Institutes of Health. Consumer fact sheet about vitamin D. It also contributes to mood regulation, immune system support, and inflammation reduction.Supplementing is crucial since many women may not obtain enough vitamin D, especially those with more melanated skin tones or little sun exposure. Vitamin D also helps control menstrual periods and promotes ovarian function. Polycystic ovarian syndrome (PCOS), irregular periods, and decreased fertility have all been associated with vitamin D insufficiency.